jak bylo

a ja zależy po jakim cheat'cie, jak po takim lekkim typu burger to na następny dzien albo bez zmian albo lekkie wahania wagi, a jak po takim potężnym to też na 3 dzień dopiero konsekwencje wychodzą i wtedy idę w luźnych ciuchach na siłkę żeby podlania nie było widać aż tak :-D

Wspólne jedzenie w sobotę wieczorem to konieczność i nawet nie ma innej opcji!! Relacja live też dobra opcja, chociaż jak się tak mocniej zastanowić... %-) A co do treningu w niedziele, to rownież nie widzę opcji, żeby się nie odbył. Nam co prawda pasuje cały dzień, ale znając życie wstane i tak z samego rana w niedziele, więc można coś skręcić [...]

[...] nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie! A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35 i to jest odpowiednie podejście ;-) ja to w 100% popieram bo tez tak mam że lubie jak jak najwiecej osób doradza, ale zazywczaj i tak tylko jednej słucham ;-)

[...] Pierwszy raz chyba od dwóch lat robiłem sztangę na skosie w dół i siły malutko w porównaniu do tego co było kiedyś. Ale chciałem przypomnieć sobie jak czuję dół klatki i chyba wjedzie do następnego planu. Poza tym trening bardzo przyjemny i powoli coraz więcej siły, chociaż dalej jestem na niskich kaloriach. Miska i [...]

[...] 15x60kg Na koniec tabata. https://youtu.be/V3S7J8cR7aY https://youtu.be/Ee1LfnY99Wo https://youtu.be/oW-sy1jOWyI Pięknie plecy zajechane. Trening bardzo objętościowy, tak jak lubię. Część ćwiczeń po chamsku, część z jak największym czuciem, przytrzymaniem w spięciu i wolną fazą negatywną. Od przyszłego tygodnia ruszam z nowym planem i będą [...]

Bajer w Bel Air oglądałem jeszcze bodajże na Polonii 1, albo chyba na C+ niekodowanym... Ale na Polonii 1 leciał Daimos, Tsubasa i takie tam %-). Tak, jestem stary :-D A Prison Break oglądałem na studiach, po koniec buehehe. Dobrze, że teraz będzie nowa seria, przypomnę sobie może jak to było, jak byłem piękny i młody :-D

Pizza bardzo dobra, ogólnie uważam, że Pizza Station jest TOP jeśli chodzi o pizze amerykańskie. Ale rozmiar malutki, bo tak jak Marian, lubię testować dużo różnych rzeczy :-) vexoo, dzięki za info, polecą następnym razem :-). Polecam Ci jeszcze niebieskie czekoladowe z Lidla. Jedyna czekolada jeśli chodzi o lody, która w ogóle mi smakuje! A co [...]

[...] żeby było Jej przykro %-). I to wcale nie dlatego, że tort był mega zayebisty :-D Ja pyerdole, aż mi się łezka zakręciła hehe :-D Jak dobrze że potrafisz to docenić, i cała dieta jest w tym momencie nieistotna. Gdybym mógł, to teraz taki maminy tort zjadłbym i cały choćby tydzień przed zawodami, i nawet gdyby smakował jak ryż z kurczakiem %-)

to Twoje żarcie jak widze zawsze ślinka cieknie, dzis wyjatek bo jestem po czicie :D ten martwy na prostych jak robisz to myslisz ze nie wchodziło by lepiej jakby jednak nie było takiego mocnego ugięcia w kolanach? i ja zawsze przy mcnpn staram sie miec kręgosłup w odcinku szyjnym prosto zeby nie zadzierac głowy w gore tylko patrzeć w ziemie ;-) [...]

U mnie łapy na pompie, nawet jak nie trenuje %-) No my niestety na torta też się nie załapaliśmy. Jak dzwoniłeś, to akurat braliśmy udział w mini seminarium i nawet nam było dane po odpowiadać na pytania klubowiczów :-D. Ale Ty na pewno też na słabego cheata nie możesz narzekać %-). No a mi udało się wczoraj powstrzymać przed Tesco, jeszcze tylko [...]

[...] że jutro wieczorem będzie już płacz. A przynajmniej teraz już mam problemy z chodzeniem po wczorajszych nogach. Na filmach myślę, że widać że nabicie raczej poprawne i jakoś chyba specjalnie spadków nie mam na tym całym roztrenowaniu :-). Ciekawi mnie, jakby forma się trzymała bez podjadania, ale o tym raczej nigdy się nie przekonamy %-) [...]

[...] ale faktycznie był kozak. Wojtek, Ty też się nie oszczędzasz przecież hehe. A u mnie dzisiaj prawie +2,5kg po wczoraj %-). Aktualnie rekordowa waga, dokładnie taka sama jak zacząłem przygotowywać się do zawodów. I dzisiaj też pierwsze cardio poszło, zobaczymy jak się redukcja potoczy. Czekam jeszcze na spalacz, zamówiłem sobie od Wojtka z BF [...]

[...] kokosowego, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 30g masła migdałowego 6. 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g nerkowców, 50g, SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/9/ea5a6778b9e648cfb73bbb77184271c2.jpg Tak jak pisałem wcześnie od jutra lecę z rotacją. Najbliższe 3 dni będą dniami LC, więc zobaczymy jak będzie :-D

[...] MAX Na koniec 10 min HIIT 15/30 na ergometrze. https://youtu.be/6XlEB9Iy_RY https://youtu.be/QGm4G8H9Y8k https://youtu.be/uMQrouV9-7A Zrobiłem dzisiaj unoszenie tułowia tak jak Przemo pisał, czyli palce na zewnątrz. Stwierdzam, że jeśli już uniesiemy palce do góry, to czy stopy są na zewnątrz czy równolegle nie robi to żadnej różnicy. [...]

spalacze jakie mogłem polecić jeszcze chwile temu z zamknietymi oczami to redline, Black bomb yatesa i yellow bullet , było je czuć, lubiłem te suplementy. Po starym bb się pociłem jak bym w saunie siedział no ale teraz jest zdupcony skład tego, redline też lata ale też ze słabszym składem , a yellow bullet nie wiem. Ale tak jak banan pisze, [...]

[...] 10x115kg+6x100kg+6x85kg podwójny dropset Na koniec 30min interwału 60/60. https://youtu.be/V-sAppGGALQ https://youtu.be/U4veaUxpXbU W zasadzie siła podobnie jak na ostatnim treningu. Dzisiaj trzeci dzień low carb, więc myślałem, że będzie gorzej, ale jednak było całkiem ok. Po treningu jeszcze sporo siły i chęci na 30 minutowy [...]

ja nawet nie wiedziałem ze sa jakieś nowe, nie chodze tymi scieżkami :D tak samo jak kanapkę drwala zawsze mam sprobowac i jeszcz enei było okazji, jak wracałem z FIWE to juz był podazd pod maka ale akurat nie bło i musilem cos innego wziąc %-)

[...] teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy olej? %-) Mikołaj, niby porządne, ale na Insta lajków 1/3, jak przy samoyebach [...]

Fajna relacja, jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było :-( No i daj jakąś opinię o tym kremie AN :-D Dokładnie jak Marian pisze. Delikatnie za słodkie, ale wjeżdża jak złoto! Mogłoby być rzadsze tylko. Wolskiemu tak posmakowało, że kupił 2 opakowania :-D

[...] babeczka na siłowni opowiadała że jej fizjo zaszkodzil zamaist pomóc. I to taki który ma u Nas renomę i kilanaście lat doświdczenia. W sumie długa historia żeby pisać co i jak. Ale po 40-stace chciał coś ze sobą zorbić i zaczela chodzic do fizjio, po pierwszych wizytach podobno mega poprawa, ale potem zaczął ją bolec kręgosłup, ogranioczne [...]